Bagaimana untuk menjadi lebih tinggi Sememangnya - Tips Rahsia Meningkatkan Ketinggian Anda Tidak kira berapa umur anda

Bagaimana untuk menjadi lebih tinggi Sememangnya - Tips Rahsia Meningkatkan Ketinggian Anda Tidak kira berapa umur anda

Tidakkah kamu suka kamu tinggi seperti pemain bola keranjang kegemaran anda atau model jalan paling dalam permintaan? Ia tidak mustahil jika anda secara genetik bersedia untuk menjadi tinggi. Jika gen anda cenderung untuk anda untuk berkembang pendek dalam dewasa, tidak banyak yang boleh dilakukan untuk mencapai ketinggian model atau pemain bola keranjang. Jika anda adalah pendek, maka anda boleh menambah kira-kira dua hingga tiga inci dengan ketinggian. Tidak banyak, tetapi ia sudah cukup untuk anda untuk mencapai keyakinan diri dalam menghadapi dunia, keyakinan diri dalam mengetahui bahawa anda tidak akan diejek oleh rakan-rakan anda kerana anda kini mempunyai ketinggian bahawa beberapa akan iri hati. Dalam mengembangkan tinggi secara semulajadi, anda perlu tidur secukupnya, makan jenis makanan yang sesuai, dan melakukan aktiviti yang dapat menggalakkan pertumbuhan seperti senaman regangan dan sukan renang.

Semakin meningkat tinggi secara semula jadi bermakna diet yang betul dan nutrien. Pengambilan makanan anda mesti termasuk vitamin, mineral, dan protein, yang terdiri daripada satu atau lebih rantaian asid amino. Protein adalah komponen asas sel-sel hidup dan termasuk hormon pertumbuhan, enzim, dan antibodi yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik organisma. Sumber protein terbaik ialah telur, ikan, kekacang, dan susu. Mereka mempunyai sebahagian besar daripada 20 asid amino, termasuk 8 tidak disintesis oleh badan. Lebih penting daripada protein adalah kalsium. Oleh itu diet yang terbaik mesti mempunyai makanan seperti daging tak tepu, ikan, kekacang, susu, telur, sayur-sayuran, buah-buahan, hati haiwan dan produk tenusu.

Ia juga penting untuk melibatkan diri dalam jenis hak senaman. Latihan terbaik yang menggalakkan pertumbuhan semula jadi adalah senaman regangan, termasuk tarik-up, chin-up, dan cengkaman berhampiran chin-up. Tarik-up dan chin-up bekerja bahu, lengan, belakang, dan obliques. Senaman ini perlu dilakukan setiap 2 hari atau setiap hari lain, bergantung kepada pengalaman dan kekuatan anda. Selain daripada usaha di atas, Pilates dan Yoga juga membantu.

Diet dan senaman perlu dilengkapkan dengan tidur, yang adalah keadaan peristirahatan pembaikan dan mengisi semula badan anda. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk berada dalam persekitaran tidur yang ideal untuk anda untuk memperoleh manfaat daripadanya. Ingatlah ini: kenaikan di enam, makan tengahari di sepuluh, makan malam di enam, dan tidur pada sepuluh membolehkan lelaki kali sebenar sepuluh. Anda boleh memilih untuk tidak percaya tetapi ia menekankan kepentingan tidur dalam proses pertumbuhan semula jadi. Kita tidak boleh hidup tanpa tidur. Tidur yang tidak mencukupi untuk orang dewasa dan kanak-kanak boleh membawa kesan serius.